2025.04.30 水曜日
5分でリフレッシュ！心も体も整える朝の簡単ストレッチ
◾️朝のストレッチがもたらす嬉しい効果
朝、たった5分間のストレッチを取り入れるだけで、心も体も驚くほど軽やかになります。血行が促進され、代謝アップや肩こり・腰痛予防にも効果的です。
◾️心と体を整える
【簡単ストレッチ例】
まず、深呼吸をしながら両手を天井に向かってぐーっと伸ばします。次に、肩をゆっくり大きく回し、首を左右に傾けて筋肉をほぐしましょう。最後に、立ったまま前屈して太もも裏を伸ばすと全身がスッキリ整います。これらを1分ずつ行うだけでOK！
◾️カラーを使って相乗効果を
目覚ましを5分早めにセットし、ストレッチタイムを「自分を労わる時間」として意識すると習慣化しやすくなります。
「チューニングカラー」や「メンタルカラー」を合わせて取り入れるとより効果的になります。
Success Colour Palette
暮らしの中で、簡単に色をご使用いただけるよう、
多彩な商品をラインナップしています。
HOW TO USE A SUCCESS COLOUR PALETTE
サクセスカラーパレットの使い方をご紹介。
日々の生活の中でご自身のカラーを活用しましょう。
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日々の生活の中でご自身のカラーを活用しましょう。