2025.10.01 水曜日
毎日でもできる“ながら”運動
◾️日常に取り入れる“ながら”運動の魅力
家事や仕事の合間に自然と体を動かせる“ながら”運動は、特別な時間や道具を必要としません。
たとえばキッチンでお湯を沸かす間にかかとの上下運動を行えば、ふくらはぎの血流が促され脚のむくみ予防になります。
テレビを観ながらストレッチをすれば、肩こりや腰のこわばりも和らぎます。
◾️具体的な実践方法
通勤の電車では立ったままお腹を軽く引き締める腹式呼吸、歯みがき中には片脚立ちで体幹を意識するなど、日常動作に組み込みやすい工夫が豊富です。
秋の行楽シーズンは、旅先で景色を楽しみながら早歩きを取り入れるのもおすすめです。
◾️継続するポイント
目標は「毎日数分」。
小さな積み重ねが代謝アップや姿勢改善につながり、健康的な美しさを支えてくれます。
運動の「目的」に合わせて、ご自身のカラーをチョイスして取り入れてみてください。
相乗効果が期待できます。
Success Colour Palette
暮らしの中で、簡単に色をご使用いただけるよう、
多彩な商品をラインナップしています。
HOW TO USE A SUCCESS COLOUR PALETTE
サクセスカラーパレットの使い方をご紹介。
日々の生活の中でご自身のカラーを活用しましょう。
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日々の生活の中でご自身のカラーを活用しましょう。