2025.07.30 水曜日
正しい睡眠時間とは
◾️睡眠時間の「正解」は人それぞれ
「何時間眠ればいいの？」という疑問に、明確な答えはありません。
一般的には7〜8時間が理想と言われますが、大切なのは“質”と“自分に合っているか”です。
朝スッキリ起きられ、日中に眠気を感じなければ、その睡眠はあなたに合っていると言えるでしょう。
◾️睡眠の質を高める3つの習慣
良質な睡眠のためには、
①寝る前1時間はスマホやテレビを控える
②夕食は就寝の2〜3時間前までに済ませる
③寝室は少し暗めで静かな環境を整える
といった習慣が効果的です。
◾️最適な睡眠時間
波長別の最適な睡眠時間があるのはご存知でしょうか？
・128Hzの方：7時間30分
・256Hzの方：6時間50分
・512Hzの方：8時間30分
※ご自身がどの波長かは、マイページのContent Menu内の「Wavelength」からご覧いただけます。
ご自身にとって最適な睡眠時間を意識してみてください。
快適な朝を迎えることができると思います！
Success Colour Palette
暮らしの中で、簡単に色をご使用いただけるよう、
多彩な商品をラインナップしています。
HOW TO USE A SUCCESS COLOUR PALETTE
サクセスカラーパレットの使い方をご紹介。
日々の生活の中でご自身のカラーを活用しましょう。
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